Anna Schabesberger aus Nürnberg

Lästige Kopfschmerzen, verspannte Muskeln im Nacken oder Rücken sind häufig genannte Stresssymptome. Im Kurs lernen Sie, einzelne Muskelgruppen bewusst anzuspannen und zu entspannen. Es gibt viele Gelegenheiten wie in Pausen oder vor dem Einschlafen, bei denen Sie diese Übungen durchführen können. Dadurch werden Verspannungen schnell gelöst und Sie fühlen sich wieder locker und gelassen. Starttermin: Montag, 14.09.2015 Dauer: 8 Termine Uhrzeit: 16:30 bis 18:00 Uhr Ort: AOK-Aktiv-Treff,...

In Indien haben die Menschen über Jahrhunderte eine Technik entwickelt, die sie Yoga nennen. Das sind ausgewählte Übungen, mit denen auch Kinder Körper und Gedanken trainieren können. Mutig wie ein Löwe, stark wie ein Gorilla und lebendig wie ein Frosch zu sein – ein herrliches Gefühl, das Kinder in der Gruppe erfahren können. Starttermin: Freitag, 18.09.2015 Dauer: 8 Termine Uhrzeit: 17:15 bis 18:30 Uhr Ort: AOK-Aktiv-Treff, Frauentorgraben 49, 90443 Nürnberg Kursleiterin: Monika...

„AOKardio“ ist ideal für junge und jung gebliebene Menschen, die bislang wenig aktiv waren und nun gezielt etwas für die Verbesserung ihrer Fitness tun wollen. Neben klassischen Ausdauersportarten gehören auch moderne Trainingsformen wie Kardio-Training mit Musik und Elementen aus den Kampfkünsten oder Stationstraining zum Programm. „AOKardio“ kominiert dabei sechs Indoor- und vier Outdoor-Einheiten. Zu Kursbeginn wird mit einem Walking-Test ihr aktueller Fitnesszustand ermittelt. Starttermin:...

Mit diesem AOK-Webinar bereitet die AOK Auszubildende kompetent auf die Zwischen- oder Abschlussprüfung vor. Die Referenten erklären in ca. 90 Minuten das System der Sozialversicherung und erläutern, wie man optimal lernen und stressfrei in die Prüfung gehen kann. Das Online-Seminar beinhaltet interaktive Elemente. Jeder Teilnehmer sollte deshalb einen eigenen PC zur Verfügung haben und gesondert angemeldet werden. Die Vorteile auf einen Blick: • Richtiger Umgang mit Prüfungsstress •...

Mit diesem AOK-Webinar bereitet die AOK Auszubildende kompetent auf die Zwischen- oder Abschlussprüfung vor. Die Referenten erklären in ca. 90 Minuten das System der Sozialversicherung und erläutern, wie man optimal lernen und stressfrei in die Prüfung gehen kann. Das Online-Seminar beinhaltet interaktive Elemente. Jeder Teilnehmer sollte deshalb einen eigenen PC zur Verfügung haben und gesondert angemeldet werden. Die Vorteile auf einen Blick: • Richtiger Umgang mit Prüfungsstress •...

Bei der Beitragsberechnung für Mehrfachbeschäftigte mit Entgelten oberhalb der Beitragsbemessungsgrenze sind verschiedene Kriterien zu beachten. Die Art des Arbeitsentgelts (lfd. Zahlung oder Einmalbezug) spielt hier eine Rolle, wie auch der zu berücksichtigende Rechtskreis (Ost/West). Im Webinar erläutern wir die Details, die relevant sind und gehen dabei individuell auf Fragen ein. Im Nachgang an die Veranstaltung erhalten die Teilnehmer einen schriftlichen Frage- und Antwortkatalog. Inhalte:...

Auszeiten für zwischendurch Wer wünscht sich nicht, zwischendurch Abstand von allem und jedem zu gewinnen? Schon kleine Auszeiten können aktuelle Spannungszustände lösen und den Stress reduzieren. Die AOK-Blitzentspannung benutzt dazu kurze, sich wiederholende Formeln. Gut geübt, genügen bereits 3x1 Minute täglich, um zu regenerieren und neue Energie zu gewinnen. Überall und jederzeit! Das AOK-Gesundheitsprogramm bietet Gesundheits-, Fitness- und Entspannungsangebote In jedem Lebensalter kann...

Wohlgefühl und Entspannung Mit einfachen Übungen führt Yoga zu mehr Achtsamkeit, Selbstvertrauen und Lebensfreude. Und dabei können Sie noch etwas für Ihre Figur, Fitness und Gesundheit tun. Yogaübende fühlen sich frisch und gelassen, seien Sie mit sich und der Welt ein Stückchen zufriedener! Fit und gesund durch den Alltag AOK in Nürnberg bietet Gesundheitskurse für jede Lebenssituation Entspannung, gesunde und ausgewogene Ernährung sowie das körperliche Wohlbefinden sind für jedermann...

Wohlgefühl und Entspannung Mit einfachen Übungen führt Yoga zu mehr Achtsamkeit, Selbstvertrauen und Lebensfreude. Und dabei können Sie noch etwas für Ihre Figur, Fitness und Gesundheit tun. Yogaübende fühlen sich frisch und gelassen, seien Sie mit sich und der Welt ein Stückchen zufriedener! Fit und gesund durch den Alltag AOK in Nürnberg bietet Gesundheitskurse für jede Lebenssituation Entspannung, gesunde und ausgewogene Ernährung sowie das körperliche Wohlbefinden sind für jedermann...

Gezielt ausgesuchte Körperhaltungen bereiten auf die Geburt vor, reduzieren Rückenschmerzen und entspannen. Yoga während der Schwangerschaft hilft, die Geburt selbst besser zu verkraften. Ganz generell fühlen sich körperlich aktive Schwangere wohler, schlafen besser und sind ausgeglichener. Fit und gesund durch den Alltag AOK in Nürnberg bietet Gesundheitskurse für jede Lebenssituation Entspannung, gesunde und ausgewogene Ernährung sowie das körperliche Wohlbefinden sind für jedermann wichtig,...

Sicher durch den Einkaufsdschungel – das gelingt Ihnen nach diesem Seminar. Neben einer gezielten Einkaufsplanung und konkreten Handlungsempfehlungen zur Lebensmittelauswahl bringt ein Rundgang durch den Supermarkt mehr Durchblick. So gelingt schon beim Einkauf der erste Schritt zu einer gesunden Ernährung. Sinnesübungen, erprobte Rezepte und Planungshilfen runden dieses praxisnahe Seminar ab. Fit und gesund durch den Alltag AOK in Nürnberg bietet Gesundheitskurse für jede Lebenssituation...

Wellnessvielfalt für einen ausgeglichenen Alltag Das AOK-Gesundheitsprogramm bietet Gesundheits-, Fitness- und Entspannungsangebote In jedem Lebensalter kann körperliche Aktivität, gesunde, ausgewogene Ernährung und genügend Entspannung im Alltag die bekannten Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken. Auch wer in diesen Bereichen bisher kaum aktiv war, kommt mit dem vielfältigen AOK-Programm in Schwung und erlernt Grundlagen, die in den täglichen Arbeitsalltag gut eingebunden...

Sofort-Stopp mit Methode Rauchen ist ein Risikofaktor für zahlreiche Erkrankungen wie Schlaganfall, Herzinfarkt und Krebs. Wir helfen Ihnen mit dem Rauchen aufzuhören. Der konsequente Verzicht auf Nikotin ist die beste Vorbeugung. Bereits 20 Minuten nach der letzten Zigarette sinken Puls und Blutdruck auf normale Werte. Das AOK-Gesundheitsprogramm bietet Gesundheits-, Fitness- und Entspannungsangebote In jedem Lebensalter kann körperliche Aktivität, gesunde, ausgewogene Ernährung und genügend...

Folgekurs Ein Workshop für die ehemaligen Teilnehmer/-innen von Aktiv Abnehmen und Bewegtes Abnehmen. Er vertieft die erlernten Kenntnisse und Verhaltensweisen. Ebenso werden die Inhalte der Vorkurse wieder aufgefrischt. Das AOK-Gesundheitsprogramm bietet Gesundheits-, Fitness- und Entspannungsangebote In jedem Lebensalter kann körperliche Aktivität, gesunde, ausgewogene Ernährung und genügend Entspannung im Alltag die bekannten Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken. Auch wer in...

Kursbeschreibung: Bei Nordic Walking handelt es sich hierbei um ein äußerst wirkungsvolles Ganzkörpertraining mit speziellen Stöcken. Nordic Walking ähnelt dem Skilanglauf. Zahlreiche positive Effekte machen diese Sportart so effizient: Blutdruck senken, Cholesterin-Werte verbessern, Muskulatur kräftigen und überdurchschnittlich viele Kalorien verbrennen. Das AOK-Gesundheitsprogramm bietet Gesundheits-, Fitness- und Entspannungsangebote In jedem Lebensalter kann körperliche Aktivität, gesunde,...

Seminar: Raffinierte Küche Fett ist ein wichtiger Geschmacks- und Energieträger. Wenn sie schlank und fit sein möchten, müssen Sie darauf besonders achten. Es ist leicht, sichtbares Fett zu vermeiden. Es gibt aber zahlreiche Lebensmittel, bei denen es nicht auf den ersten Blick erkennbar ist. Das AOK-Gesundheitsprogramm bietet Gesundheits-, Fitness- und Entspannungsangebote In jedem Lebensalter kann körperliche Aktivität, gesunde, ausgewogene Ernährung und genügend Entspannung im Alltag die...

Effektives Walking und Ganzkörpertraining mit Handgerät Dieses Angebot verbindet die effektiven Trainingsmöglichkeiten von AOK Reaktiv Fitness und AOK Reaktiv Walking. Die ersten drei Einheiten finden indoor als Reaktiv Fitness statt. Dann geht es ins Freie mit Reaktiv Walking. Das AOK-Gesundheitsprogramm bietet Gesundheits-, Fitness- und Entspannungsangebote In jedem Lebensalter kann körperliche Aktivität, gesunde, ausgewogene Ernährung und genügend Entspannung im Alltag die bekannten...

Ziel des Kurses ist ein verbessertes Bewusstsein für die eigenen Bewegungs- und Haltungsmuster. Pilates ist eine ganzheitliche, nachhaltig wirksame Trainingsmethode. Jede Übung wird langsam und konzentriert ausgeführt und durch die richtige Atemtechnik unterstützt. Das AOK-Gesundheitsprogramm bietet Gesundheits-, Fitness- und Entspannungsangebote In jedem Lebensalter kann körperliche Aktivität, gesunde, ausgewogene Ernährung und genügend Entspannung im Alltag die bekannten Risikofaktoren für...

Das AOK Reaktiv Walking ist eine neue Form des Ausdauertrainings. Spezielle, mit Granulat gefüllte Handgeräte, erzeugen durch einen bewusst gesetzten Stopp am Ende jeder Armbewegung einen Impuls. Je intensiver die Bewegung, umso stärker der Impuls. Im Vergleich zum klassischen Walking erhöht sich der Trainingseffekt. Individuell dosierbar, ist das AOK Reaktiv Walking ein optimales Herz-Kreislauf-Training für jedes Alter. Das AOK-Gesundheitsprogramm bietet Gesundheits-, Fitness- und...

Wirbelsäulengymnastik In unserem Alltag hat der Rücken mit seinen Muskeln und Bändern viel zu wenig zu tun. Eine kräftige und dehnfähige Muskulatur ist der beste Schutz gegen Rückenschmerzen. Mobilisieren und stabilisieren Sie Ihre Wirbelsäule. Wir zeigen Ihnen ausgewählte Dehnungs- und Kräftigungsübungen – auch für zu Hause. Das AOK-Gesundheitsprogramm bietet Gesundheits-, Fitness- und Entspannungsangebote In jedem Lebensalter kann körperliche Aktivität, gesunde, ausgewogene Ernährung und...

Das AOK Cardio-Training Beim Cardio-Training absolvieren Sie ein dosiertes Ausdauertraining. Qualifizierte Kursleiter beraten und unterstützen Sie dabei. Stellen Sie nach und nach Ihr persönliches Trainingsprogramm zusammen. Abwechslungsreiche Übungen mit unterschiedlichen Geräten in einer Gruppe garantieren den Erfolg. Das AOK-Gesundheitsprogramm bietet Gesundheits-, Fitness- und Entspannungsangebote In jedem Lebensalter kann körperliche Aktivität, gesunde, ausgewogene Ernährung und genügend...

Für Kinder ab 6 Jahren In Indien haben die Menschen über Jahrhunderte eine Technik entwickelt, die sie Yoga nennen. Das sind ausgewählte Übungen, mit denen auch Kinder Körper und Gedanken trainieren können. Mutig wie ein Löwe, stark wie ein Gorilla und lebendig wie ein Frosch zu sein – ein herrliches Gefühl, das Kinder in der Gruppe erfahren können. Das AOK-Gesundheitsprogramm bietet Gesundheits-, Fitness- und Entspannungsangebote In jedem Lebensalter kann körperliche Aktivität, gesunde,...

Gesunde Küche für Berufstätige Fit zur Arbeit, leistungsfähig durch den Tag und abends lecker und gesund kochen? Wenige schaffen es, nach Feierabend noch lange in der Küche zu stehen. Schnell und unkompliziert erscheint der Griff zum Fertigprodukt oder ein Anruf beim Pizza Service. Wir zeigen Ihnen, wie sie ruckzuck gesunde und schmackhafte Mahlzeiten herstellen - in Theorie und Praxis! Das AOK-Gesundheitsprogramm bietet Gesundheits-, Fitness- und Entspannungsangebote In jedem Lebensalter kann...