Ideal für Einsteigerinnen

Mit neuen Angeboten Fit in den Herbst

LANDKREIS FÜRTH (pm/ak) – Für nur zwei Euro ist es für Frauen ab September möglich, an verschiedenen Sportangeboten teilzunehmen, die Gesundheit und Wohlbefinden fördern.

„Sport ist nichts für mich“ oder „das schaffe ich aus privaten, gesundheitlichen oder beruflichen Gründen nicht“: Manchmal fehlt nur das letzte Quäntchen Motivation um – auch nach einer Pause - neu oder wieder einzusteigen. Dann kommen die neuen Kurse, die im September speziell auch für Einsteigerinnen starten, genau richtig. Die Kurse ermöglichen einen sanften Einstieg und einen guten Wiedereinstieg. Ob Rückenfit, Faszien-Training oder Yoga – für jeden Geschmack und jedes Alter ist etwas dabei.

Teil des BIG-Projektes

Die Kurse werden vom Landkreis Fürth im Rahmen des Projekts BIG „Bewegung als Investition in Gesundheit“ in Kooperation mit den Volkshochschulen des Landkreises und Mirjam Kocher von „happymims“ angeboten. Das Besondere: Die Kurse kosten nur zwei Euro für die gesamte Dauer.

Bewegung tut gut

Regelmäßige sportliche Betätigung bringt Schwung ins Leben, aktiviert, hilft, den Alltag besser zu bewältigen und sorgt für mehr Lebensfreude. Also auf geht’s – gleich starten.

Das Kursangebot

Ammerndorf:
Rückenfit mit Mirjam Kocher
Wir finden die Balance zwischen Kraft und Stabilität auf der einen Seite und Mobilität und Entspannung auf der anderen - wir kombinieren mobilisierende Übungen aus dem Yoga mit kräftigenden Übungen für Rücken und Rumpf. Der Kurs richtet sich speziell an Frauen ab 50 Jahren. Auch gesundheitliche Beschwerden sind kein Hindernis, solange sie ärztlich abgeklärt sind und mit der Kursleiterin besprochen werden.
Ab: Di, 10.10. (10x) - Uhrzeit: 16:00 – 17:00 Uhr
Wo: Am Marktplatz 4, 90614 Ammerndorf
Anmeldung unter: hello@happymims.de ab sofort möglich; Infos auch telefonisch unter
0172/9176491

vhs Cadolzburg:
Yin Yoga
Yin Yoga zielt auf das Faszien- und Bindegewebe ab. Wir üben mit entspannter Muskulatur, verweilen länger in den Haltungen und bauen aktivierende Flows bzw. Übungsabfolgen mit ein. Die Yin Yoga Praxis ist von Ruhe und Meditation geprägt.
Ab: Mi, 25.10.2023 (10x), Uhrzeit: 11:15 –12:45 Uhr / Kursnummer: 232-3263-C
Wo: Betriebshof Cadolzburg - Saal / 1. OG
Anmeldung unter: www.vhs-cadolzburg.de ab 31.08. unter Angabe der Kursnummer möglich.

vhs Langenzenn:
Faszien-Training
Das Faszien-Training bringt Energie, formt die Figur und ist gut für Gelenke und Rücken. Beim Training werden die Faszien und Muskeln des Körpers unter anderem mit speziellen Rollen und Bällen bearbeitet. Die Hilfsmittel werden im Kurs zur Verfügung gestellt.
Ab: Mo, 25.09.2023 – 13.11.2023, Uhrzeit: 16:45 – 17:45 Uhr
Wo: Stadthalle Langenzenn
Anmeldung unter: www.vhs-langenzenn.de ab 31.08. unter der Kursnummer 232-3501-L
möglich.

Yin Yoga
Yin Yoga zielt auf das Faszien- und Bindegewebe ab, es erhält und verbessert mit gezielten Übungen die Flexibilität und hilft, den Bewegungsspielraum zu erweitern. Die Yin Yoga Praxis ist von Ruhe und Meditation geprägt. Durch Selbstbetrachtung wird Selbstheilung erzeugt und Verspannungen werden gelöst.
Ab: Mi, 25.10.2023 (10x) - Uhrzeit: 16:30 Uhr – 18:00 Uhr
Wo: Kulturhof, kl. Saal, Eingang alte Zennstraße 13
Anmeldung unter: www.vhs-langenzenn.de ab 31.08. unter der Kursnummer 232-3263-L
möglich.

vhs Oberasbach:
Sanftes Yoga - auf und mit dem Stuhl für Anfängerinnen
Mit sanften Elementen aus dem Yoga wird der Körper gedehnt und gestärkt und schenkt dem Geist tiefe Ruhe und Regeneration. Sie lernen, sich selbst wieder mehr zu spüren und finden zurück in Ihr inneres Gleichgewicht.
Ab: Do, 28.09.2023 (10x) – Uhrzeit: 10:45 Uhr – 11:45 Uhr / Kursnummer: 7107
Wo: Treffpunkt Alte Post, Am Rathaus 6, Oberasbach
Anmeldung: unter www.vhsoberasbach-rosstal.de, per E-Mail, schriftlich per Anmeldeschein, telefonisch oder persönlich in der Geschäftsstelle Am Rathaus 8 in Oberasbach möglich.

vhs Obermichelbach:
Bewegung leicht gemacht - Der Anfängerkurs für Fitness-Einsteigerinnen
Im Anfängerkurs „Bewegung leicht gemacht" zeigen wir, wie einfach es sein kann, sich zu bewegen und fit zu werden. Schritt für Schritt werden Beweglichkeit, Ausdauer und Kraft mit leichten Übungen verbessert.
Ab: Do, 28.09.2023 (14x) - Uhrzeit: 10:45 – 11:45 Uhr
Wo: Bürgerhalle, Vacher Straße 25, 90587 Obermichelbach
Anmeldung unter: www.vhs.obermichelbach.de ab 31.08. unter der Kursnummer 323-3442-O möglich

Yin Yoga für Wiedereinsteigerinnen
Yin Yoga zielt auf das Faszien- und Bindegewebe ab, es erhält und verbessert mit gezielten Übungen die Flexibilität und hilft, den Bewegungsspielraum zu erweitern. Die Yin Yoga Praxis ist von Ruhe und Meditation geprägt. Durch Selbstbetrachtung wird Selbstheilung erzeugt und Verspannungen gelöst.
Ab: Mo, 23.10.2023 (10 x) – Uhrzeit: 10:15 – 11:30 Uhr / Kursnummer: 232-3228-O
Di, 24.10.2023 (10 x) – Uhrzeit: 9.00 – 10.15 Uhr / Kursnummer: 232-3229-O
Fr, 27.10.2023 (10 x) – Uhrzeit: 14.30 -15.45 Uhr / Kursnummer: 232-3230-O
Wo: Bürgerhalle in Obermichelbach, Vacher Straße 25, 90587 Obermichelbach, 1. Stock
Anmeldung unter: www.vhs.obermichelbach.de ab 31.08. unter den oben genannten Kursnummern möglich

vhs Roßtal:
Entspannt in die Woche starten für Frauen Ankommen - Abschalten – Loslassen
Immer mehr zu leisten und zu funktionieren, erfordert Disziplin und permanentes präsent sein. Doch zu sich selbst zu kommen - sich zu verbinden - das schaffen wir immer seltener. Mit ruhigen Bewegungsabläufen und schonenden Yoga-Elementen, fördern wir die Beweglichkeit. Dieser Kurs soll aktivieren, lösen und entspannen.
Der Kurs ist für Frauen - für jedes Fitnesslevel – geeignet. Ungeübte sind auch willkommen.
Ab: Mo, 25.09.2023 (10x) - Uhrzeit 20:15 - 21:15 Uhr / Kursnummer: 7150
Wo: Roßtal, Grundschule (GSR), Turnhalle, UG, Schulstraße 20
Anmeldung: unter www.vhs-oberasbach-rosstal.de, per E-Mail, schriftlich per Anmeldeschein, telefonisch oder persönlich in der Geschäftsstelle Rathausgasse 2 in Roßtal möglich.

vhs Veitsbronn:
Yin Yoga
Der sanfte Yin Yogastil entspannt das Nervensystem und löst körperliche, geistige und emotionale Blockaden. Er zielt auf das Faszien- und Bindegewebe ab und erhält und verbessert mit gezielten Übungen die Flexibilität. Gleichzeitig hilft er, den Bewegungsspielraum zu erweitern. Geübt wird mit entspannter Muskulatur, längeren Haltungen und aktivierenden Flows.
Ab: Mi, 25.10.2023 (10x) - Uhrzeit: 9.00 - 10.00 Uhr / Kursnummer 232-3206-V
Ab: Fr, 27.10.2023 (10x) - Uhrzeit: 17.00 - 18.00 Uhr / Kursnummer: 232-3207-V
Wo: Altes Pfarrzentrum, Saal, Friedrichstr. 8, 90587 Veitsbronn
Anmeldung: unter www.vhs.veitsbronn.de ab 31.08. unter den oben angegebenen Kursnummern möglich

vhs Zirndorf:
Power Bodyworkout I – Sporteinsteigerinnern
Dieses effektive Intensivprogramm unterstützt sowohl bei Anfängerinnen als auch bei Fortgeschrittenen das gewünschte Körperstyling. Mit Ausdauer- und Krafttraining werden zur Musik alle Muskelgruppen gezielt gekräftigt und das Herz-Kreislaufsystem stabilisiert. Ein ausführliches Warm-Up und ein Stretching zum Schluss runden die Kursstunden ab.
Ab: Do, 21.09.23 (12x) - Uhrzeit: 17.00 - 17.45Uhr / Kursnummer: 23H 1207 Z
Wo: Weiherhofer Hauptstr. 23 (Keller), Weiherhof/ Zirndorf
Anmeldung: unter www.vhs-zirndorf-stein.de unter der entsprechenden Kursnummer

Back & Stretch - Rückenfitness mit Pilateselementen
Ein effektives Rückentraining stärkt die gesamte Rumpfmuskulatur, so können Muskeldysbalancen und Verkürzungen vorgebeugt werden. Trainiert wird nicht nur die Rückenmuskulatur, sondern auch die Bauch- sowie die Gesäß- und Schultermuskulatur für mehr beweglicher im Alltag.
Ab: Fr, 22.09.23 (8x) - Uhrzeit: 09.30 - 10.30 Uhr / Kursnummer: 23H 1432 Z
Wo: vhs Zirndorf, Schulstr. 4, Raum 3 (1.OG)
Anmeldung: unter www.vhs-zirndorf-stein.de unter den jeweiligen Kursnummern möglich.
Die Förderung erfolgt durch die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) im Auftrag und mit Mitteln der gesetzlichen Krankenkassen im Rahmen des GKV-Bündnisses für Gesundheit (www.gkv-buendnis.de).